{"id":863,"date":"2024-10-23T11:41:39","date_gmt":"2024-10-23T09:41:39","guid":{"rendered":"https:\/\/terredepepites.fr\/actualites\/?p=863"},"modified":"2024-10-24T10:37:55","modified_gmt":"2024-10-24T08:37:55","slug":"3-idees-de-recettes-pour-un-petit-dejeuner-avec-du-sirop-derable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terredepepites.fr\/actualites\/2024\/10\/23\/3-idees-de-recettes-pour-un-petit-dejeuner-avec-du-sirop-derable\/","title":{"rendered":"3 id\u00e9es de recettes pour un petit d\u00e9jeuner avec du sirop d\u2019\u00e9rable"},"content":{"rendered":"<h1>3 id\u00e9es de recettes pour un petit d\u00e9jeuner avec du sirop d\u2019\u00e9rable<\/h1>\n<p>Au petit d\u00e9jeuner, il y a ceux qui ne laisseraient pour rien au monde le traditionnel pain beurre avec confiture ou miel, les autres qui pr\u00e9f\u00e8rent leur bol de c\u00e9r\u00e9ales ou encore la team des petits d\u00e9jeuners sal\u00e9s avec des \u0153ufs brouill\u00e9s par exemple.\n<\/p>\n<h2>Quel petit d\u00e9jeuner choisir pour bien d\u00e9marrer sa journ\u00e9e ?<\/h2>\n<p>Voici les recommandations en terme de petit d\u00e9jeuner sain et \u00e9quilibr\u00e9 afin d\u2019avoir les apports indispensables au bon fonctionnement de notre organisme :<\/p>\n<ul>\n<li>Toujours commencer par l\u2019hydratation : surtout apr\u00e8s avoir passer une nuit sans boire, l\u2019absorption d\u2019un grand verre d\u2019eau ou d\u2019une tasse d\u2019eau chaude est importante au r\u00e9veil. Pour accompagner son petit d\u00e9jeuner, il est possible de boire un th\u00e9, un caf\u00e9 ou une tisane, le tout sans sucre ajout\u00e9.<\/li>\n<li>Une source de prot\u00e9ines : nous avons tendance \u00e0 les oublier mais les prot\u00e9ines favorisent la production de dopamine qui joue un r\u00f4le pour la concentration, la m\u00e9moire, le plaisir et la motivation\n<ul>Quelles prot\u00e9ines consommer ?<\/p>\n<ul>\n<li>Prot\u00e9ines animales : les \u0153ufs, le fromage sec, fromage blanc, skyr, sardines, jambon<\/li>\n<li>Prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales : les ol\u00e9agineux (amandes, noisettes, noix, noix de cajou\u2026), yaourt v\u00e9g\u00e9tal au soja ou graines de chia<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Des glucides de qualit\u00e9 : on oublie le pain blanc, la brioche et les cracottes. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de manger du pain complet ou demi-complet au levain \u00e0 indice glyc\u00e9mique plus bas ou du granola\/m\u00fcesli \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. Leur avantage est d\u2019avoir plus de quantit\u00e9 de fibres, ce qui est beaucoup plus rassasiant.<\/li>\n<li>Une source de lipides ou \u00ab du bon gras \u00bb : les graisses jouent un r\u00f4le fondamental pour le bon fonctionnement de notre organisme, notamment les om\u00e9ga-3 et les om\u00e9ga-9. On pourra trouver ces om\u00e9gas dans les huiles de noix, de colza ou d\u2019olive aussi bien dans les noisettes, amandes, graines de tournesol ou encore l\u2019avocat.\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Apr\u00e8s avoir fait le tour des apports pour un petit d\u00e9jeuner sain et \u00e9quilibr\u00e9, retrouvons ici nos 3 id\u00e9es de petit d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 avec du sirop d\u2019\u00e9rable :<\/p>\n<h2>1\/ Des pancakes fluffy au sirop d\u2019\u00e9rable <\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/terredepepites.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/recette-pancakes-et-sirop-derable-pour-le-petit-dejeuner-ou-pour-le-gouter.jpg\" alt=\"Recette de pancake au sirop d'\u00e9rable bio\"\/><\/p>\n<p>&#8211; M\u00e9langer 2 \u0153ufs avec 200g de fromage blanc, 150g de farine et un demi-sachet de levure chimique.<br \/>\n&#8211; D\u00e9poser une louche sur une po\u00eale beurr\u00e9e, retourner pour chauffer l\u2019autre c\u00f4t\u00e9.<br \/>\n&#8211; Une fois termin\u00e9, composez votre assiette avec 2 pancakes, une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de sirop d\u2019\u00e9rable, des fruits frais \u00e0 parsemer.  Un bon petit d\u00e9jeuner en perspective !<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/terredepepites.fr\/recette-avec-sirop-derable\/pancakes-et-sirop-derable\/\">https:\/\/terredepepites.fr\/recette-avec-sirop-derable\/pancakes-et-sirop-derable\/ <\/a><\/p>\n<h2>2\/ Un granola bowl et sirop d\u2019\u00e9rable<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/terredepepites.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/recette-granola-bowl-au-sirop-derable-bio-fruit-de-saison-granola-fruits-secs.jpg\" alt=\"Recette de granola bowl avec du sirop d'\u00e9rable bio\"\/><\/p>\n<p>&#8211;\tMettre 100g de yaourt ou fromage blanc dans un bol<br \/>\n&#8211;\tParsemer avec 50g de m\u00fcesli ou granola de votre choix (www.lamaindanslebol.fr)<br \/>\n&#8211;\tAjouter une banane<br \/>\n&#8211;\tUne cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sirop d\u2019\u00e9rable<br \/>\nVous obtenez un petit d\u00e9jeuner rassasiant !<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/terredepepites.fr\/recette-avec-sirop-derable\/granola-bowl-au-sirop-derable\/\">https:\/\/terredepepites.fr\/recette-avec-sirop-derable\/granola-bowl-au-sirop-derable\/<\/a><\/p>\n<h2>3\/ Un a\u00e7ai bowl avec du sirop d\u2019\u00e9rable<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/terredepepites.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/recette-acai-bowl-sirop-derable-bol-granola-crocolat-pour-le-petit-dejeuner.jpg\" alt=\"Recette d'a\u00e7ai bowl avec du sirop d'\u00e9rable bio\"\/><\/p>\n<p>L\u2019a\u00e7ai bowl est un petit d\u00e9jeuner \u00e0 base de fruits glac\u00e9s mix\u00e9s et d\u2019a\u00e7ai, cette petite baie originaire du Br\u00e9sil.<br \/>\nOn peut retrouver cette baie sous forme de pur\u00e9e ou de poudre. Elle pr\u00e9sente de nombreux bienfaits gr\u00e2ce \u00e0 ses antioxydants, ses vitamines et ses fibres qui la composent tout en \u00e9tant pauvre en sucre.<br \/>\nUn a\u00e7ai bowl se compose de la fameuse pur\u00e9e ou poudre d\u2019a\u00e7ai qui est mix\u00e9e avec des fruits frais ou congel\u00e9s (banane, fruits rouges, myrtilles, mangues\u2026) pour obtenir une texture cr\u00e9meuse et onctueuse comme un smoothie ou un sorbet. A cela, s\u2019ajoute du granola, des ol\u00e9agineux, des graines (de chia ou de lin par exemple) ainsi qu\u2019un \u00e9dulcorant naturel comme notre sirop d\u2019\u00e9rable !<br \/>\nVoici notre d\u00e9licieuse recette d\u2019a\u00e7ai bowl : <a href=\"https:\/\/terredepepites.fr\/recette-avec-sirop-derable\/acai-bowl\/\">https:\/\/terredepepites.fr\/recette-avec-sirop-derable\/acai-bowl\/ <\/a><\/p>\n<p>Vous l\u2019aurez compris le sirop d\u2019\u00e9rable est tr\u00e8s facile \u00e0 utiliser dans toutes vos recettes de petit d\u00e9jeuner pour ravir vos papilles !<\/p>\n<h2>A vos marques, pr\u00eat, d\u00e9gustez de l\u2019\u00e9rable!!<\/h2>\n<p>Retrouvez notre gamme des produits de l\u2019\u00e9rable bio sur notre <a href=\"https:\/\/terredepepites.fr\/boutique\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">boutique en ligne<\/a> Terre de p\u00e9pites !<\/p>\n<p>Retrouvez notre gamme de granolas bio sur notre <a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/boutique\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">boutique en ligne<\/a> La Main dans le Bol !<\/p>\n<section id=\"meilleurs-ventes\">\n<h2>Nos meilleures ventes de <a href=\"https:\/\/terredepepites.fr\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Produits d&rsquo;\u00e9rables<\/a><\/h2>\n<section>\n<section class=\"container-blog\">\n<section id=\"box\">\n<a href=\"https:\/\/terredepepites.fr\/produit\/sirop-derable-bio-original\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/p>\n<section id=\"pdt\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/terredepepites.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/sirop-erable-original-bio-origine-naturelle-vegetal-page-produit-terre-de-pepites.jpg\" alt=\"D\u00e9couvrez notre gamme de sirop d'\u00e9rable original bio d'origine naturelle\"><\/p>\n<h2>Sirop d\u2019\u00e9rable bio \u00ab Original \u00bb<\/h2>\n<\/section>\n<\/section>\n<section id=\"box\">\n<a href=\"https:\/\/terredepepites.fr\/produit\/sucre-derable-bio-en-poudre-125g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/p>\n<section id=\"pdt\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/terredepepites.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/sucre-derable-bio-en-poudre-sucre-origine-naturelle-vegetal-non-raffine-page-produit.jpg\" alt=\"D\u00e9couvrez notre gamme de sucre d'\u00e9rable bio d'origine naturelle\"><\/p>\n<h2>Sucre d\u2019\u00e9rable bio en poudre<\/h2>\n<\/section>\n<\/section>\n<section id=\"box\">\n<a href=\"https:\/\/terredepepites.fr\/produit\/fondant-derable-bio-150g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/p>\n<section id=\"pdt\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/terredepepites.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fondant-derable-bio-pepites-sucre-origine-naturelle-vegetal-non-raffine-page-produit.jpg\" alt=\"D\u00e9couvrez notre gamme de fondant d'\u00e9rable bio d'origine naturelle\"><\/p>\n<h2>Fondant d\u2019\u00e9rable bio<\/h2>\n<\/section>\n<\/section>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>3 id\u00e9es de recettes pour un petit d\u00e9jeuner avec du sirop d\u2019\u00e9rable Au petit d\u00e9jeuner, il y a ceux qui ne laisseraient pour rien au monde le traditionnel pain beurre avec confiture ou miel, les autres qui pr\u00e9f\u00e8rent leur bol de c\u00e9r\u00e9ales ou encore la team des petits d\u00e9jeuners sal\u00e9s avec des \u0153ufs brouill\u00e9s par &hellip; <a href=\"https:\/\/terredepepites.fr\/actualites\/2024\/10\/23\/3-idees-de-recettes-pour-un-petit-dejeuner-avec-du-sirop-derable\/\" class=\"more-link\">Continuer la lecture de <span class=\"screen-reader-text\">3 id\u00e9es de recettes pour un petit d\u00e9jeuner avec du sirop d\u2019\u00e9rable<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csbAdvScrollBarCursor":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[22,5,9],"class_list":["post-863","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sirop-derable-bio","tag-recettes","tag-sirop-derable-bio","tag-sirop-derable-canada"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - 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